バランスボールの豆知識

大きめのゴムボールを使ふこれが、バランスボールといふ。
スポーツジムをはじめ、いろいろなるかたにひたぶるに定着しき。
最近には学校やオフィスでも色々なる方法に使用されるようにもなりき。
ここには、バランスボールの効果、エクササイズなどを紹介したしと思ふ。
バランスボールが生まれしは、スイスにリハビリテーション用具として開発されき。
その後病院やスポーツジムなどより広まりゆきき。
世界的なアスリートのトレーニングメニューにもバランスボールは取り入れられたりて、日本にはサッカーの中田英寿選手が使用したり。
バランスボールにはいろいろなるタイプがありて、利用目的や身長に合わせて選ぶ。
下を参考にしてみたまへ。
身長?100cm サイズ35cm
身長100?120cm サイズ45cm
身長120?155cm サイズ55cm
身長155?170cm サイズ65cm
身長175?190cm サイズ75cm
身長190cm? サイズ85cm
座って膝を曲げしときに、膝の角度が90度になるが最適ななり。
バランスボールは座っているのみでも筋肉を鍛へらる。
座ったときのしるしは、
・インナーマッスルを鍛ふる
(インナーマッスルとは、骨のまわりなど体の中心につく筋肉のことに、普段の生活には鍛へられざる筋肉なり。)
・姿勢の矯正
(バランスボールに座っているのみに、おのづから体のバランスが整へば、体のゆがみがなくなり、姿勢が良くなる。)
・血行改善
(いろんな部分の筋肉を使ひたれば、血行がよくなり冷え性や腰痛の改善、疲労回復にしるし的なり。)

ダイエットなどしなくてもここら食べても太りがたき、おぼろけに食べてスリムな体型を維持するがせらるといひしやつるる体質の人は、いとともしかし。この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かち（物を食べても栄養として吸収する能力が少なき＝吸収量が少なき?生まれつきの体質・病気などのよしによる）、エネルギーの消費量が大きかち（物を食べて活動せし時に、基礎代謝として使ふエネルギーが多しといふよしによる）す。
後の方の、体質ならば申し分なしかし。この体質にバランスボールを使ひてなりてみずや？

◆バランスボールの効果
バランスボールを使ふをもってインナ?マッスル（体幹筋肉）が鍛へらる。インナーマッスルは、身体の奥の方なるおぼろけなるトレーニングには鍛ふるが難き筋肉なるが、姿勢やバランスを整えするせちなる筋肉なり。
また、バランスボールは、身体の歪みを矯正するに腰痛も緩和してくる。

◆バランスボールのトレーニング方法
１．基本・ボールの真ん中に座る。
２．背筋を伸ばして軽く弾みてみる。少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げして身体を動かしていく。
３．バランスがかしこく取るるようになりせば、手を離して胸の前に腕を組みてみる。
他にジムには、次のごとき事もせらる。
＊バランスボールの上に仰向けになひて身体を伸ばす。
＊体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。
＊バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をす。そして身体を前後に動かす。
＊バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをす。などの筋力トレーニング。

バランスボールは、いとめでたきものなり。
バランスボールは、上に乗りてバランスを取るのみに、全身の筋肉を鍛ふるがせらるといふめでたきアイテムなり。
腹筋・背筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉などの、体幹筋肉・大きな筋肉のトレーニングを行へど、何種類もの方法がありて楽しめると、またやりやすき事がめでたし。大きな筋肉を鍛ふる事は、脂肪をここら燃焼することになればバランスボールトレーニングは、ダイエットにも最適なり。球形のボールに乗るに、バランスを保たむとして、全身の筋肉を緊張さすべし。また、球形に柔らかきバランスボールには、”ひねる”動作が行ひやすければ、トレーニング方法もわたる。
また、バランスボールのトレーニング方法はここらあれば、各人に合わせて、マンネリ化になるもなく続けらる。
さるほどに、大きなるバランスボールはさはりなるとおぼゆやもしれざるが、これを椅子として使はば日常的にトレーニング出来し、姿勢もよくなり、おしりも痛からずと良きずくめなり。にほひの種類も豊富なりし、楽しく使へむかし。げに椅子として使ひたるところもあめり。
それに、片づけられずに近くなると言ふは、いつでも使へるといふ事なり。思いつきしときにさっと使へるは便利なりよかし。
最後に、注意点として
◆バランスボールの周辺に物を置かず。
◆身長に合ひしサイズを選ぶ。
◆個人に合わせて空気量を調節す。
◆丈夫なる物を選ぶ。
◆足下が滑らざるようにおどろかす。エクササイズ用のマットなど使用す。
などに気を付けて楽しくバランスボールを使用せむ。