骨盤矯正と乙女日記

骨盤のひらきが気になる方（腹筋が弱くヒップが扁平に下半身太り）は、ゆがみを整ゆる体操の他に、骨盤のひらきを正しき位置に戻すための骨盤矯正体操が必要なり。
骨盤がひらありたる人は姿勢が悪しきが多く、冷え性や下っ腹が出でたることに悩みを持つ人が多く見らる。

これらを解消するにはまず、床かかためのじゅうたんの上に仰向けに寝る。
膝を９０度に曲げて肩幅にひらきます。
腕は体の両脇にぴったりとつけ、手のひらは体の方を向きし状態（気をつけに太股の両脇につけし状態）にす。
やがて腰を持ち上げて膝より肩までがまっすぐになるようにして７秒ねんじ、ゆっくりと下げて全身の力を抜く。
これを数回繰り返しし後、大の字になりて３分間休まむ。
骨盤にひらきのある方は初めの何回か「ポキッ」となるやもしれず。

こは腹筋や背筋が弱りぬるをもって骨盤の位置がずれたるを、正しき位置に矯正すべき体操なり。
大の字になりて休むは、せっかく位置を正しし骨盤を正しき位置に安定さするためなり。
すなはち立ち上がりぬと、せっかく治しし骨盤の位置がすなはちもとにもどりぬれば、ゆったりと時間をとりて骨盤矯正体操を行はむ。
また、ふとんなど柔らかきかたに行ふとしるしが得られざるがあれば、必ずこはき床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどに行きたまへ。

この骨盤矯正体操はゆっくり毎日行ふがしるし的なり。
とく行きてはゆめゆめ意味がなければ、呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこなはむ。