ヨガ情報サービス

ヨガの呼吸法は腹式呼吸に行ふが、正しくは横隔膜を上下さするに呼吸を行ふため「横隔膜式呼吸法」といふ。
横隔膜を動かして肺の周りを大きなりし小さくしするに呼吸を行きてゆく。
この腹式呼吸法は、人間を含む哺乳類のもつ本来の呼吸法なり。
へその下の丹田といふところを意識しながら、おなかより呼吸をするが腹式呼吸なり。

具体的なる方法としては、まず正しく座り、背筋を伸ばす。
おへその下の丹田と呼ばるるかたに手を当て、手に力をいれながら鼻より息を吐きてゆく。
息を吐きせば、手の力を緩めながら息をゆっくり吸ひてゆく。
これを5分ほど繰り返すが、ゆっくり続くべき人はなほ長くやりてもかまはず。
この後手の平を上に向けて膝の上におきて目をさしゆっくり呼吸を行ふ。

ヨガの際に行ふ腹式呼吸法のよい点としては、体に酸素が行き渡るをもってエネルギーが体をめぐりやすくなり、新陳代謝も高まる。
ヨガを行ふときは、酸素が頭にもよくありけば頭がさえ、リラックスしゆく。
腹式呼吸を行ふに右脳が働き出し、アルファー波がいでてくるに心ばせが落ち着きてくるしるしがあり。